| Ausführung | 6.1 |
|---|---|
| Herausgeber | Thang Nguyen |
| Veröffentlichungsdatum | 31.12.2019 |
| Datum hinzugefügt | 31.12.2019 |
| Os Anforderungen | iOS |
| Bedarf | Requires iOS 9.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Downloads insgesamt | 2 |
| Downloads pro Woche | 1 |
| Preis | Free |
Beschreibung
Tabata-Intervalltraining ist die effektivste Art des Intervalltrainings mit hoher Intensität, es ist auch bei weitem das intensivste und überraschenderweise die kürzeste Dauer: Es dauert nur vier Minuten ... aber diese vier Minuten erzeugen bemerkenswerte Effekte. Laut dem japanischen Gründer, Professor Izumi Tabata, entspricht eine seiner vierminütigen Sitzungen einer Stunde Joggen, einer Stunde gemäßigtem Radfahren, zwei Stunden Gehen, einer Stunde Zumba oder zwei Stunden Yoga. Was ist nicht zu mögen?
Eigentlich ziemlich viel. Die Idee ist, Ihre Herzfrequenz auf das Maximum zu erhöhen, indem Sie 240 Sekunden lang völlig durchdrehen. Dies soll Ihnen sowohl aerobe als auch anaerobe Vorteile bringen (sowohl Cardio- als auch Muskeltraining). Aber wir sprachen von vier Minuten Schmerz.
Das vollständige Tabata-Programm dauert vier Minuten. Es werden wahrscheinlich die längsten vier Minuten Ihres Lebens.
Wenn Sie es versuchen, würden wir empfehlen, mit den Gewichten leicht zu gehen, bis Sie Ihren Bereich gefunden haben. Es besteht eine gute Chance, dass Sie dieses Training unterschätzen und die Leute um Sie herum anflehen, Ihnen vom Boden zu helfen.
Tabata-Intervalle folgen dieser Struktur:
Drücken Sie 20 Sekunden lang kräftig
Ruhen Sie sich 10 Sekunden lang aus.
Wiederholen Sie dies acht Mal.
Das Geheimnis dieser Wirkung liegt in Ihrem Sprintintervall. Sie müssen alles geben, also machen Sie so viele Wiederholungen wie möglich in 20 Sekunden, legen Sie es für 10 ab, heben Sie es dann wieder auf und gehen Sie für weitere 20 Sekunden zur Hölle ....
Unsere Kunden weltweit:
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Konzentrieren wir uns jetzt auf Ihre Übungen und wir kümmern uns um den Rest
Der Tabata-Timer kann im Vordergrund, im Hintergrund und mit gesperrtem Bildschirm ausgeführt werden und ermöglicht es Ihnen, eine Gesamtzeit sowie Programmzyklen, Aufwärmzeit, Trainings-/Ruheintervall und Abkühlzeit festzulegen.
+ Flexibler und erweiterter Timer
+ Sauber, einfach und leicht zu bedienen (Hier gibt es keine Lernkurve)
+ Passen Sie Ihren eigenen Timer mit ein paar Fingertipps an
+ Vollständig angepasste Timer mit einem Komplex von Zyklen und Sets,
+ Im Hintergrund laufen, Vordergrund, Bildschirm gesperrt
+ Farb-, Sprach- und Tonnavigation (anpassbar)
+ Eingebauter Musikplayer (synchronisiert mit iOS Music Player)
+ Mehrere Themen zur Auswahl
+ Verwalten Sie Ihre Timer und Trainingsdaten (Sie können unerwünschte Zeitdaten bearbeiten und sogar löschen)
+ Erstellen Sie Ihre eigenen Alarme direkt in der App
+ Funktioniert auf iPhone, iPad und iPod (Universal)
+ Und im Laufe der Zeit werden noch viele weitere Funktionen hinzugefügt.
So verwenden Sie diese App: Hier gibt es kein Benutzerhandbuch! -> Laden Sie es herunter -> tippen Sie auf die Play-Schaltfläche -> Sie werden sehen -> Es ist super einfach
