BedTime Helper for Android APK

Beschreibung

BedTime Helper ist eine Sammlung von Tools für diejenigen, die Schlafstörungen haben. Die App ermöglicht es Ihnen, eine personalisierte Routine mit Aktivitäten zur Schlafenszeit zu erstellen und benachrichtigt Sie jeden Abend, wenn es Zeit ist, mit Ihrer Routine zu beginnen. Es enthält auch eine Vielzahl von Ratschlägen und Entspannungsressourcen, wie z. B. Audiodateien, die Sie durch Entspannung und Meditation führen.

Wie funktioniert es?

Die meisten Psychotherapeuten raten Klienten, die unter Schlafstörungen leiden, eine feste Schlafenszeit festzulegen und einzuhalten und jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen. Diese Praxis basiert auf dem Prinzip der Gewohnheitsbildung, der einfachen Idee, dass es umso einfacher wird, je mehr wir etwas tun. Übertragen auf den Schlaf bedeutet dies, dass je mehr jemand die Disziplin praktiziert, sich jeden Abend zur gleichen Zeit fürs Bett vorzubereiten, desto mehr wird dies in seine Gewohnheit einfließen und ihm helfen, ein gesundes Schlafmuster zu haben. Dies ist keine schnelle Lösung, aber es funktioniert langfristig.

Gleichzeitig können viele andere Faktoren den Schlaf stören, wie z. B. Sorgen und Anspannung oder Lebensstil und grundlegende Ernährungsfaktoren. Daher haben wir in den Schlafenszeit-Helfer einige praktische Ratschläge und Tools aufgenommen, die bei Entspannung und Änderungen des Lebensstils helfen.

Merkmale:

-Bedtime-Routine-Builder

-Schlaferinnerung

-Ressourcen zur Entspannung: 4 Entspannungs-Audios, darunter einfache Achtsamkeitsmeditation, tiefes Atmen und Muskelentspannung

-Hinweise und Tipps für besseren Schlaf, einschließlich Ernährung, Schlafzimmer und Änderungen des Lebensstils

-Links zu anderen Ressourcen

Verantwortungsvolle Verwendung:

Der Schlafenszeit-Helfer ist ein Hilfsmittel zur Selbsthilfe bei leichten Schlafstörungen und ersetzt nicht die Beratung durch einen Arzt oder Therapeuten. Wenn Sie sich Sorgen um Ihren Schlaf machen, suchen Sie die Hilfe eines qualifizierten Fachmanns auf. Die enthaltenen Informationen und Ressourcen entsprechen nach bestem Wissen den Richtlinien der nationalen Gesundheitsbehörden und der akademischen Forschung. Dies sind jedoch allgemeine Informationen, die möglicherweise nicht Ihren Umständen entsprechen. Es liegt in Ihrer Verantwortung, diese Informationen vernünftig zu verwenden und bei Bedarf professionellen Rat einzuholen. Lesen Sie mehr darüber, wofür diese App bestimmt ist und wofür nicht, in unserem Haftungsausschluss für Gesundheitsinformationen unter http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-hid

Datennutzung:

Der BedTime Helper speichert nur Inhalte auf Ihrem Gerät und es werden keine Inhalts- oder Nutzungsdaten von uns erhoben. Wenn sich diese Praxis in zukünftigen Updates ändert, werden wir Sie benachrichtigen. Siehe die Datenschutzrichtlinie unter http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-pp

Allgemeine Bedingungen:

Bitte lesen Sie die vollständige Lizenzvereinbarung, bevor Sie die App herunterladen. Wenn Sie damit nicht einverstanden sind, laden Sie die App nicht herunter. http://www.psynovigo.co.uk/bedtimehelper-tc