| Ausführung | 2.0 |
|---|---|
| Herausgeber | Scaling WODS |
| Veröffentlichungsdatum | 11.03.2013 |
| Datum hinzugefügt | 11.03.2013 |
| Os Anforderungen | Windows 2003, Windows Vista, Windows, Windows 2000, Windows 8, Windows Server 2008, Windows 7, Windows XP |
| Bedarf | Microsoft Excel |
| Downloads insgesamt | 248 |
| Preis | Free |
Beschreibung
Das Workout des Tages ist ein abwechslungsreiches Workout mit mehr als 25 Übungen und 17 Wiederholungs-/Zeitoptionen. WOD Generator gibt Benutzern die Möglichkeit, ständig abwechslungsreiche Workouts mit vielen Ganzkörperübungen und unterschiedlichen Zeit- und Wiederholungsanforderungen zu absolvieren. Es gibt auch eine eingebaute Möglichkeit, Ihre Workouts im WOD-Tagebuch zu verfolgen und eine Liste von Benchmark-Workouts anzuzeigen. Version 2.0 beinhaltet nun eine Geschicklichkeits-/Kraftsitzung, die ebenfalls ständig variiert wird und ähnliche Übungen wie das Haupt-WOD enthält.
Spaß haben und fit werden. Zu den verwendeten Wiederholungs-/Zeitschemata gehören:
- 5x5; 5x3; 21.15.9; 9-7-5; 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1;
- EMOM (Jede Minute auf die Minute);
- 5x 15,10; - 4x 10,10,10; - 3x 30,30,30;
- 9 min AMRAP (So viele Runden wie möglich); 18 min AMRAP (10,10,10); 3 min AMRAP, 3 min Pause, 6 min AMRAP; 12 min AMRAP (3,6,9);
- 50-40-30-20-10;
- Tabata; - 100-80-60-40-20;
Zu den Übungen gehören: - Air Squats - Burpees - Clean - Kb Swings - Kb Goblet Squat - Handstand Pushups - Jerk - Alt Arm Kb Snatch - Pistols - Push Press - Clean And Jerk - Power Clean - Squat Clean - Dips - Overhead Plate Lunges - Liegestütze - Situps - Strict Press - Thruster - Deadlift - Turkish Get-up - Muscle-Up - Klimmzüge - Hr Pushups - Plank Ups - Sdhp - Double-Unders (Wiederholungen x 5).
