| Ausführung | 1.0.2 |
|---|---|
| Herausgeber | Mooncheon Song |
| Veröffentlichungsdatum | 26.09.2020 |
| Datum hinzugefügt | 26.09.2020 |
| Os Anforderungen | iOS |
| Bedarf | Requires iOS 10.0 or later. Compatible with iPhone, iPad, and iPod touch. |
| Downloads insgesamt | 0 |
| Preis | Free |
Beschreibung
3-Tage-Split-Workout-Routine
# Brust, Trizeps
Truhe
- Bankdrücken
- Schräghantelpresse
- Maschinenfliege
- Brust-Dip
Trizeps
- Trizepsverlängerung
- Trizeps-Seil-Push-down
- Kurzhantel-Overhead-Trizeps-Erweiterung
- Bankdrücken mit engem Griff
# Rücken, Bizeps
Der Rücken
- Latzug
- Kabelrudern im Sitzen
- Kreuzheben
- Hochziehen
Bizeps
- Kurzhantel-Hammer-Curl
- Langhantel-Bizeps-Curls
- Klimmzüge mit engem Griff
# Schultern, Beine
Schultern
- Seitliches Hantelheben
- Militärpresse
- Frontheben
- Schulterdrücken mit Kurzhantel im Sitzen
Beine
- Beinbeuger
- Beinverlängerung
- Hocken
- Wadenheben
